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En nuestro BLOG podrás encontrar aportaciones referentes a temas de interés sobre Psicología, Psicoterapia y sobre Tecnología aplicada a la Psicología o la Educación.

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Los límites de la autorregulación

La autorregulación es la capacidad que posee un organismo, individuo, grupo o medio para regularse a sí mismo ante los cambios provocados por la evolución interna o por la adaptación a los cambios producidos por la interacción con el exterior. El objetivo de la autorregulación es la adaptación para el mantenimiento del equilibrio u homeóstasis (sinónimo de supervivencia).

Confiar en la capacidad de autorregulación supone entender que un organismo, individuo, grupo o medio puede lograr el equilibrio espontáneo, sin necesidad de la intervención de otros factores, entidades o instituciones externas.

Un ejemplo cercano y sencillo de esto es la fiebre. La fiebre es un mecanismo presente en todos los animales que actúa como respuesta adaptativa, ayudando al cuerpo a combatir los organismos que causan enfermedades y surge en respuesta a unas sustancias llamadas pirógenos que se derivan de bacterias o virus que invaden el cuerpo, o que son producidas por las propias células. Confiamos entonces de base en nuestro sistema inmunitario y su capacidad para sanar y restaurar el equilibrio y por ello podemos respetar los procesos febriles. Pero, ¿qué sucede cuando el sistema inmunitario, por ejemplo, no está lo suficientemente desarrollado para hacer frente a un proceso interno anómalo o a un agente externo especialmente agresivo o problemático? Sucede que el mecanismo de autorregulación o bien no es suficiente o desfasado de su capacidad se convierte en un proceso destructivo que daña al propio organismo y desbarata su equilibrio. (más…)

Whatsapp y niños

¿Sí? ¿No? ¿Por qué? ¿Para qué? ¿Cuándo? ¿Cuánto? Cómo?

 “En esta vida no hay nada que sea bueno o malo per se. Depende de la consciencia de las implicaciones, de las condiciones y del tipo de uso, de la dosis… cualquier cosa interna o externa puede pasar de lo anecdótico a lo problemático, de lo inocuo o lo nutritivo a lo tóxico, de lo constructivo a lo destructivo, de lo gracioso a lo trágico.”  Fyrsta Oakwood

Razoneschildrenwsss

Una de las razones fundamentales por las cuales puedes estar leyendo esto es que haya sucedido que en el entorno de tu hij@ amigos, compañeros, conocidos estén usando el Whatsapp para comunicarse y que tu hij@ queda fuera de la comunicación si no lo usa. Probablemente te haya sucedido a ti lo mismo con esto y con otras cosas.

Así es, esto es un problema. Es difícil empujar el río y en ocasiones la corriente nos arrastra. Aun así seguro que tenemos posibilidad de aventurarnos en la corriente con una tabla de salvación, flotador o canoa. Ese apoyo es la información y la consciencia que nos ayuden a acompañar en ese proceso, aunque sea forzado, y tratar de que sea lo más constructivo posible. (más…)

¿Cuál es el mejor enfoque terapéutico?

En muchos aspectos nos podemos encontrar iguales y en muchos otros encontrar una sana y enriquecedora diferencia.

Percibimos, sentimos y pensamos de formas diferentes. La combinación de predisposiciones y experiencias vitales hacen de cada una y cada uno de nosotros un sujeto único que está en constante evolución. Evolución en la que vamos transitando etapas, cambiando relaciones y modos de relacionarnos. Cambian nuestros puntos de vista sobre la realidad, sobre lo adecuado e inadecuado, sobre lo posible y lo imposible, sobre las certezas y los misterios.

Este camino vital no está exento de momentos de incertidumbre, de obstáculos percibidos, de crisis internas, de conflictos con el exterior y de la combinación de ambos. En este camino a menudo nos encontramos con la necesidad de contar con ayuda, a veces profesional.tunel

En esos momentos surge la pregunta de con quién, dónde y cómo recibir esa ayuda. La persona y el modelo terapéutico que pueda serte más conveniente, Las dos cosas son muy importantes.

Hay a tu disposición muchos modelos terapéuticos de referencia, diferentes encuadres teóricos y técnicos orientados a la solución de problemas y el desarrollo y la transformación personal. (más…)

El día en que volvió a decir: NO

De improviso, sin que nadie lo esperara, ni ella misma, de su boca surgió una sílaba, una palabra que en sí era todo un discurso: NO.no esku
Esa vez su expresión fue titubeante, el tono apagado, casual, como si se tratara de una pompa de jabón explotando en el silencio.
Volvió a repetirla esta vez con más energía: ¡NO! Lo hizo dos, tres, cinco veces. Cada una de ellas brotaba de un lugar más profundo. Eran ráfagas de calor que dolían en el pecho al brotar y dejaban tras de sí una sensación de desahogo y por fin vacío.
No dijo más. Se alejó mientras una especie de sordo terremoto iba desatándose por todo su cuerpo.
Sólo cuando cerró la puerta tras de sí comenzó a llorar. Era un llanto desgarrador, oleadas violentas, furiosas, convulsas. No recordaba haber llorado así en toda su vida.
Pasados unos minutos de incontrolable abandono a su cuerpo empezaron a surgir recuerdos, imágenes, palabras en su mente.
No era la primera vez que lloraba tan profundamente. Alguna vez, hace mucho tiempo lloró con todo su cuerpo, luego cientos de llantos fueron ahogados, silenciados, ocultos, contenidos.
No era la primera vez que decía NO. Hace mucho, muchísimo tiempo, había rechazado lo que no quería, lo que no le gustaba, lo que le dañaba. Luego dejó de hacerlo, primero reprimiéndose y después olvidando siquiera la posibilidad de poder hacerlo.

Axier Ariznabarreta

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Flotar o nadar

Hasta el día de hoy, en el que estás leyendo estas palabras gracias al impulso y esfuerzo de los otros y lo otro y gracias a tu impulso y esfuerzo formas parte como algo o alguien de un entorno en movimiento.seaseren

Estás vivo o viva. Te nacieron o naciste, te cuidaron y te cuidaste. Recibiste, diste y te diste.

Vives y sobrevives. A veces crees que simplemente flotas. A veces, aparentemente sin esfuerzo. A veces, simplemente el hecho de permanecer a flote supone un enorme trabajo.

A veces, muchas, las corrientes que ni puedes, ni sabes o no quieres controlar te hacen desplazarte.

A veces nadas, te mueves a favor o en contra de la corriente.

Has flotado y nadado en aguas calmadas y en aguas turbulentas.

En ocasiones te has sumergido por propia voluntad en aguas más profundas, en otras ocasiones sin desearlo.

Has tocado fondo y conocido el extraño, denso y silencioso mundo subacuático y has vuelto a salir a la superficie, a coger aire, a flotar o nadar.

Imaginaste vivir ahí abajo, quizá muy abajo o ahí arriba, quizá muy arriba. Ser pez, ser roca, ser ave, ser estrella, agua, vacío, mar, universo…

Vives, flotas o nadas.

Axier Ariznabarreta

Entusiasmo

Fácil es entusiasmarse, apasionarse, enardecerse, arrebatarse… Fácil cuando la frialdad, la apatía o el desinterés nos han acompañado y un pequeño rayo de luz surge entre las nubes.

Pero, ¿Acaso no nos lleva el entusiasmo a una especia de desconexión similar?

No hay tanta pasión o desapasionamiento con conciencia. Ni tan altas subidas ni tan profundas bajadas. Y, sin embargo, no deja de haber vida. Vida que oscila, que late, que pulsa.equilibrium

El camino del medio no es plano, solamente equilibrado. Saltas en contacto con el aterrizaje. Te sumerges en contacto con la superficial a la que regresar. A cada paso que das un pie está en contacto con la tierra. La inspiración danza con la expiración. Confort y riesgo se complementan. Y a cada momento todo es diferente, impermanente, poseído de un dinamismo ajeno a nuestro deseo de control.

Tan imposible es detenerse como querer caminar tres pasos por delante de donde estamos.

La separación temporal como opción

La separación temporal es una opción que se puede tomar en un proceso de conflicto de pareja, puede ser una buena medida de reflexión y conciliación o ser un nuevo problema, depende de cómo se lleve a cabo. Es una opción delicada y por ello ha de tratarse con sumo cuidado.dos o unos

La separación temporal es una buena opción cuando la tensión acumulada hace que la convivencia en la pareja sea difícilmente sostenible e impida cualquier tipo de comunicación orientada al afrontamiento del problema o la mínima toma de distancia necesaria para la reflexión sobre la situación. La separación temporal puede ayudar a eliminar tensión sobre la situación, evitar agravar el conflicto y coger perspectiva.

Cuidado! Es importante descubrir sobre todo si la llamada separación temporal es simplemente una forma atenuada de llevar a cabo un divorcio ya decidido y también aclarar en su caso que ambos miembros de la pareja entienden lo mismo por separación temporal.

Cuando es útil.

Como decíamos una separación temporal permite rebajar el nivel de tensión. Los sentimientos negativos (frustración, rencor, impotencia…) pueden ser muy fuertes y el patrón de convivencia y comunicación hace que cualquier acto o intento de comunicación acabe por “echar más leña al fuego”.

También ayuda a coger perspectiva con respecto a la relación y a la persona que es nuestra pareja. La distancia física tiempo y espacio personales y la ruptura de rutinas, en el mejor de los casos ayuda a revisar la historia de la relación, a ver a la persona con la que en un momento decidimos compartir nuestra vida y a aclarar los sentimientos y necesidades que nos han unido, que nos unen y que queremos que nos unan.

Pero la separación en sí misma no es una varita mágica. Su potencialidad requiere de acompañamiento, trabajo y seguimiento. No solo es importante aclarar los objetivos sino trabajar sobre ellos durante el proceso. Examinar lo que no funciona y plantearse qué es lo que se necesita para que funcione.

Cómo.

  • Plantear con claridad y honestidad la finalidad de este “Tiempo muerto” y determinar los puntos sobre los que reflexionar: qué va mal, bases que sostienen la relación…
  • Acordar los aspectos prácticos sobre economía, relaciones personales, familiares y sociales, tipo de custodia de los hijos (si los hubiera), visitas, pediatra, colegio…
  • Si van a existir y cómo y cuándo van a ser los encuentros de la pareja.
  • Cómo supervisar o gestionar la separación y cómo recibir ayuda para hacerlo.
  • Qué plazo va a tener esta separación y cómo se van a evaluar estos plazos.

 

Por cuánto tiempo.

Lo más recomendable es fijar plazos definidos para la separación temporal, aunque estos pueden ser revisables en función de cómo resulte la experiencia y siempre de forma supervisada.

Los plazos ejercen una acción positiva sobre la reflexión y el trabajo personal necesarios en el proceso.

No podemos hablar de plazos recomendables porque cada pareja y las personas que la componen son diferentes. De lo que sí podemos hablar es de que estos no deben ser excesivamente cortos y de que la separación temporal no debe romperse de forma temprana. La separación va a generar sobre todo al comienzo muchas dinámicas personales que necesitan asentarse. La euforia o la sensación depresiva, la sensación de carencia o de libertad, las facilidades o dificultades de “auto-organizarse” tiempos, actividades… y otros elementos requieren de un tiempo de estabilización y adaptación y para ello el factor tiempo es importante.

¿Y después?

Cuando el tiempo decidido ha pasado y aun habiendo un seguimiento durante el proceso, es momento de tomar una decisión. La pareja decidirá si retornan a la convivencia o, por el contrario, deciden separarse definitivamente e iniciar los trámites legales de divorcio en el caso de que haya matrimonio.

La decisión de volver a convivir genera una nueva etapa que hay que encarar como tal. Una separación temporal marca un antes y un después en la vida de cada uno y en la relación. Suponemos que se ha producido un proceso de reflexión sobre la relación en pareja y se ha recuperado el imprescindible espacio personal que contribuye a que el sistema de pareja sea dinámico y genere un enriquecimiento y crecimiento mutuo a través del proyecto común.

Las dificultades, los problemas, algunas tendencias personales y relacionales no van a desaparecer mágicamente.  Sin embargo, ahora dispondrán de una mayor perspectiva y habrán cultivado algunas habilidades que les harán encarar los obstáculos con mayor eficacia.

La decisión de separarse definitivamente se basará sobre las mismas bases que comentábamos sobre la decisión de volver a convivir: reflexión sobre la relación y espacio personal. Desde aquí el proceso puede llevarse a cabo con mayor calma y colaboración.separandose

Resumiendo.

  • Claridad en los objetivos.
  • Claridad en las formas y las normas.
  • Claridad en los plazos.
  • Trabajo y supervisión durante el proceso.

 

Si te encuentras en un conflicto de pareja y necesitas orientación, consejo o ayuda para gestionarlo, ponte en contacto y trataremos de darte el mejor apoyo posible con el objetivo de que puedas superar tus dificultades, tomar las decisiones más correctas y poder crecer como persona.

El tiempo (y no el atmosférico)

El tiempo (y no el atmosférico) es un resbaladizo concepto que tiene al menos dos vertientes:tiempo-manos

  1. La del reloj y los horarios. 365 días de 24 horas en un año.
  2. La vivencia del tiempo. En el que algunos minutos son eternos y algunos meses y años inapreciables.

Es necesario entonces abordar el asunto de la gestión del tiempo tanto desde la perspectiva de la cantidad como de la calidad del mismo. (más…)

Películas y valores

Hace unos días me llegó un post en el que se recomendaban 10 películas que enseñan valores a los niños.buenosvalores

He de decir que no estaba de acuerdo ni en la selección ni en los supuestos valores que transmitían. Pero esto es cuestión de gustos y visiones.

Los valores son opiniones sobre cómo deben y no deben ser las cosas. Sobre lo que se considera más o menos importante o incluso bueno o malo. Los valores corresponden al campo del razonamiento moral y de la ética.

Las películas, los cuentos, las leyendas, los videojuegos, la publicidad, etc. muestran valores. Algunas de forma muy evidente y otras de forma muy sutil. Algunos con los que estamos de acuerdo y otros que rechazamos, porque en eso consiste el asunto de los valores, son personales. (más…)

Ayudar a estudiar: Buscando el estilo

No todos somos iguales ni física, ni emocional ni intelectualmente. Tenemos nuestras peculiaridades a la hora de afrontar los retos cotidianos. Por esto mismo no todos estudiamos, ni podemos estudiar de la misma manera.ayudaestudio

Si quieres ayudar a tu hija o hijo a estudiar es importante que descubra cuál es su estilo de estudio para que pueda aprovechar al máximo su potencial. (más…)