BLOG

En nuestro BLOG podrás encontrar aportaciones referentes a temas de interés sobre Psicología, Psicoterapia y sobre Tecnología aplicada a la Psicología o la Educación.

¿Quieres proponernos algún tema sobre el que escribir? Estaremos encantados de recibir tus propuestas: Contacta

___________________________

Encerrados en nuestra personalidad

Cada cual sobrevive en esta vida como puede. En función de lo que le ha tocado en suerte y del medio en el que tiene que desenvolverse cada persona desarrolla sus estrategias personales para hacer frente a las gracias y desgracias de esta vida.personalidad

Unos acaban encontrando que la sonrisa es su mejor medio, otros el llanto, el juego, la seducción, el prestigio, el orgullo, la queja, el enfado, la dureza, la humildad, la cobardía, el arrojo, la cautela… Elegimos el que creemos que es nuestro mejor medio de defensa y nuestra mejor estrategia de acción.

Somos y podemos ser muchas cosas, hacemos y podemos hacer muchas cosas, pero hay un rasgo o rasgos principales que nos definen. A ellos volvemos una y otra vez, a menudo, sin darnos cuenta. Habitualmente nos identificamos con ellos y tratamos de que sean la forma de abordar cualquier situación. (más…)

Medicinas para el alma: Solución o problema

Según los datos publicados por la AEM (Agencia Española del Medicamento) en los últimos diez años se ha duplicado el uso de antidepresivos, los ansiolíticos se consumen cerca de un 40% más desde el año 2000 y los hipnóticos y sedantes un 66,2% más.

¿Cómo interpretamos estos datos? O bien ha empeorado de forma considerable la salud mental en estos últimos años, o bien se ha considerado tanto por parte del sistema médico como por parte de los usuarios que la medicación es la mejor solución para los problemas del “alma”. La tercera opción sería una combinación de las dos anteriores.pastillas

Quienes día a día trabajamos en el ámbito de la salud mental podemos ser conscientes de esa combinación y sin embargo no podemos dejar de vivirla con honda preocupación. No sólo por el “cuánto”, sino por el “cómo” y por el “por qué”. (más…)

Psicoterapia y Normalización

Considerarnos objetos pasivos que reaccionan ante estímulos, de forma previsible y en evolución lineal ayuda a definir unos ciertos criterios de “normalidad” y toda una batería de respuestas para corregir sus desviaciones. Entre ellas la psicoterapia.

Ni somos objetos pasivos reaccionando de forma previsible, ni somos lineales como no lo es la realidad.black sheep

La “normalidad” tendría que ser solo un punto de referencia entendido como algo dinámico, flexible, variable y que además tiene a su alrededor un amplio espectro de variaciones posibles. Sin embargo la “normalidad” se entiende como un objetivo, una especie de puzle acotado en el que todos tenemos que entrar sea como sea y que de no entrar, tiene previstos sus “medios correctivos” y “guetos” establecidos para ubicar a los “anormales”. (más…)

Cuento inconcluso de dos vacíos

Erase una vez una persona vacía que se creía llena e incluso lo aparentaba y otra persona vacía que se creía llena e incluso lo aparentaba.vacioss

Un día el azar, el destino, el alcohol, una prima… o un perfil en internet les pusieron a uno al lado de la otra.

El vacío de él miró la apariencia plena de la otra y se dijo –Ella llenará mi vacío. El vacío de ella miró la apariencia plena de él y se dijo –El llenará mi vacío.

Y sus vacíos mutuos les ordenaron que se juntaran irremediablemente, disfrazándose para no ser reconocidos con sus voces seductoras y llenas de buenas intenciones.

Entonces ellos se juntaron irremediablemente y sintieron que el otro era básicamente maravilloso y que tenía un no-se-qué que encajaba perfectamente en él o ella y que seguro que le iba a hacer feliz.

Pasó el tiempo y sus vacíos comenzaron a descubrirse entre sí. Al principio eran encuentros casuales, inesperados, con algún detalle ilógico… Los vacíos eran esquivos y contaban con una de las armas más poderosas del mundo, la manipulación. Con ella pudieron seguir escondiéndose y excusándose durante una época. (más…)

Terapia de Pareja: Cuando y para qué

Por qué se acude a terapia de pareja.parejat

Los motivos pueden ser de los más diversos, pocos o muchos, recientes o enquistados: Dificultades en la comunicación, discusiones, falta de estimulación, desencanto, falta de visión de proyecto mutuo, problemas con las familias de origen, problemas con las relaciones sexuales, infidelidades, desequilibrios en la dedicación pareja-familia-trabajo, desacuerdos en la crianza de los hijos…

 Cuando acudir a una terapia de pareja.

El ideal es acudir cuando se comienzan a ver indicios de que algo no está yendo como se espera, hay malestar e insatisfacción, sensación de atasco y la pareja se da cuenta de que no pueden afrontarlo por sí mismos. (más…)

Y tú, ¿Cómo ves el vaso?

No confío en que la actitud sea tan creadora y mágica como a veces se pretende pero desde luego sí que tiene su importancia a la hora de plantearse la vida. Es una cuestión de Atención.vaso-medio-lleno-o-medio-vacio

El azar y la casualidad existen, lo podemos dudar o no, pero mientras resolvemos la duda hemos de aceptar que la intención y la acción juegan un importante lugar en nuestras vidas. (más…)

Concentrarse

La concentración es esa complicada capacidad de poder mantener la atención en algo durante el tiempo que sea necesario, venciendo las distracciones tanto externas como internas.foco-2

Es muy importante tener en cuenta que las distracciones provienen de nuestro interior o se gestionan desde nuestro interior. Así que el asunto prioritario es conocer el funcionamiento de tu atención.

Es posible entrenar las habilidades de concentración. Dedicaremos otro artículo a explicarlas. Ahora veamos algunas cuestiones importantes para qué empieces a manejar este tema. (más…)

Afrontar la Depresión

La depresión se caracteriza por un estado de abatimiento o infelicidad transitorio o en los peores casos, permanente. Es importante distinguir entre estos estados depresivos transitorios que pueden tener más o menos justificación o raíz en experiencias vitales negativas, épocas problemáticas o crisis y la Depresión como una enfermedad crónica o una tendencia permanente.depresion
La depresión no sólo afecta al estado de ánimo sino que como consecuencia nos dificulta o inhabilita para llevar adelante rutinas o tareas cotidianas, afrontar la actividad laboral o mantener relaciones familiares o sociales.
La depresión se manifiesta con muchos de estos síntomas:

  • Sentimientos de tristeza o vacío.
  • Pensamientos pesimistas y desesperanzadores.
  • Sensación de inutilidad e incapacidad de afrontar la vida. (más…)

Trastorno de pánico

El pánico es una sensación de miedo intenso que surge sin un desencadenante externo que lo origine de forma justificada. A las sensaciones psicológicas de pensamientos de muerte, confusión, sensación de pérdida de control, etc. Se une la manifestación física con: sensación de falta aire o ahogo, taquicardia, mareo, hormigueos en el cuerpo, nausea… Quien lo padece lo vive como algo real e incontrolable y resulta muy impactante.panic

La frecuencia de los ataques empeora por la ansiedad que genera y un miedo añadido a padecerlos, una alerta constante que predispone a que sucedan de nuevo. Además, y aunque pueda suceder en cualquier circunstancia, la persona trata de evitar situaciones o lugares parecidos a los que estaba durante sus ataques, reduciendo así su actividad y sus relaciones.

¿Cómo afrontamos los ataques de pánico? (más…)

Afrontar el duelo

El duelo es una reacción natural de adaptación ante una pérdida. Es una situación estresante de primera magnitud que lleva aparejado un proceso de afrontamiento que implica todas las esferas de nuestra vida.vacio

El duelo aparece ante cualquier pérdida bien sea un problema de salud, un cambio de estatus, ruptura de pareja, pérdida del trabajo, alejamiento o muerte de un ser querido…

La dificultad de afrontar y evolucionar en un proceso de duelo depende del tipo de pérdida, de la relación existente y de las características y habilidades de cada persona.

Se han definido una serie de fases en un proceso de duelo por las que solemos atravesar en orden e intensidad diferente cada persona. Cada una de ellas trata de reaccionar y dar respuesta ante el dolor, la confusión o la impotencia que sentimos y atravesándolas de forma constructiva vamos resituando nuestra vida en parámetros nuevos. (más…)